Codiad dymbel blaen

Ymarfer hyfforddi gyda phwysau yw codiad dymbel blaen. Ymarfer arwahan ydyw sydd yn gweithio'r deltoid blaen yn unig. Gan amlaf, bydd rhwng tri a phum set o'r codiad dymbel blaen yn cael eu gwneud pan yn ymarfer yr ysgwydd. Bydd y nifer o droeon y caiff y symudiad ei ailadrodd (Saesneg: rep) yn dibynnu ar raglen hyfforddi a nodau'r codwr.

Mae'r erthygl hon yn cynnwys term neu dermau sydd efallai wedi eu bathu'n newydd sbon: Codiad dymbel blaen o'r Saesneg "Dumbbell front raise". Gallwch helpu trwy safoni'r termau.

Codiad dymbel blaen

Cyfeiriadau golygu