Gwasg fainc: Gwahaniaeth rhwng fersiynau

[[Delwedd:Bench-press-2.png|bawd|250px|Darluniad o wasg fainc]]

Ymarfer ar gyfer rhan uchaf y corff yw '''gwasg fainc'''. Wrth [[corfflunio|gorfflunio]] defnyddir yr ymarfer hwn er mwyn cryfhau'r [[cyhyr]]au'r [[pectoral]], y [[deltoid]]au a'r [[cyhyryn triphen]]. Er mwyn gwneud gwasg fainc, mae rhywun yn gorwedd ar ei gefn ac yn gostwng pwysau i lefel ei frest, ac yna'n eu gwthio yn ôl i fyny nes bod y [[braich|breichiau]] yn syth ond heb gloi'r [[penelin]]oedd. Mae'r ymarfer yn canolbwyntio ar ddatblygu'r [[prif gyhyr pectoralis]] yn ogystal â chyhyrau eraill gan gynnwys [[cyhyr y deltoid|y deltoid blaen]], [[cyhyr y seratws blaen|seratws blaen]], [[Cyhyr coracobrachialis|coracobrachialis]], [[ysgwydd]], y [[trapesiws]] a'r [[cyhyryn triphen brachii|cyhyryn triphen]]. Mae'r wasg fainc yn un o dri chodiad gwahanol o fyd [[codi pŵer]] ac fe'i defnyddir tra'n [[hyfforddiant gyda phwysau|hyfforddi gyda phwysau]], [[corfflunio]] a mathau eraill o hyfforddiant ffitrwydd er mwyn datblygu'r frest.

==Cyfeiriadau==