Calciferol: Gwahaniaeth rhwng fersiynau
Cynnwys wedi'i ddileu Cynnwys wedi'i ychwanegu
ffynonellau |
BDim crynodeb golygu |
||
Llinell 15:
Mae llawer iawn o fwydydd brecwast megis cresion ŷd wedi eu trochi mewn ychwanegiadau megis Fitamin D. Dyma'r ffynonellau naturiol ohono:
*Olew pennog, 1 llwy bwdin ohono (15 mL) yn rhoi 1,360 IU
*Pysgod llawn olew, ffresh megis penfras, pennog ayb yw'r gorau:
**Pennog, 85g ohono (3 oz) yn rhoi 1383 IU
**Catfish, 85g (3 oz) yn rhoi 425 IU
**Eog (samon), wedi'i goginio, 3.5 oz yn rhoi 360 IU
**Macrell, wedi'i goginio, 3.5 oz, 345 IU
**Sardins, mewn olew, 1.75 oz, 250 IU
**Tiwna, mewn olew, 3 oz, 200 IU
**Sliwan (llysywen), wedi'i goginio, 3.5 oz, 200 IU
*Un ŵy iâr, 20 IU
[[Categori:gwyddoniaeth]]
| |||