Fersiwn yn ôl 21:20, 3 Rhagfyr 2018 golygu DafyddTudur (sgwrs \| cyfraniadau) Defnyddwyr wedi'u cadarnhau 1,707 golygiad Crewyd drwy gyfieithu'r dudalen "Pilates" Tagiau: Y Cymhorthydd Cyfieithu		Fersiwn yn ôl 21:22, 3 Rhagfyr 2018 golygu dadwneud DafyddTudur (sgwrs \| cyfraniadau) Defnyddwyr wedi'u cadarnhau 1,707 golygiad Dim crynodeb golygu Tagiau: Golygiad Gweladwy Cymharer â'r fersiwn dilynol →
Llinell 1: [[Delwedd:Pilates_01.jpg\|de\|bawd\|Pilates]] <span>System ffitrwydd corfforol a ddatblygwyd gan Joseph Pilates yn hanner cyntaf yr 20g yw </span>'''Pilates''' (<span class="IPA nopopups noexcerpt">/<span style="border-bottom:1px dotted"><span title="'p' in 'pie'">p</span><span title="/ɪ/: 'i' in 'kit'">ɪ</span><span title="/ˈ/: primary stress follows">ˈ</span><span title="'l' in 'lie'">l</span><span title="/ɑː/: 'a' in 'father'">ɑː</span><span title="'t' in 'tie'">t</span><span title="/ɪ/: 'i' in 'kit'">ɪ</span><span title="'z' in 'zoom'">z</span></span>/</span>;<ref>{{Cite web\|url=http://www.macmillandictionary.com/pronunciation/british/Pilates\|title=Pilates – pronunciation of Pilates by Macmillan Dictionary\|access-date=8 July 2012\|archiveurl=https://web.archive.org/web/20121108074933/http://www.macmillandictionary.com/pronunciation/british/Pilates\|archivedate=8 November 2012\|deadurl=no}}</ref> {{IPA-de\|piˈlaːtəs\|lang}}). Galwodd Joseph Pilates ei ddull yn "'''Contrology'''". Mae'n cael ei arfer yn fyd-eang, yn arbennig mewn gwledydd Gorllewinol.<ref>{{Cite web\|url=https://www.nytimes.com/2005/07/21/business/21sbiz.html\|title=Now Let Us All Contemplate Our Own Financial Navels\|date=21 June 2005\|access-date=2007-09-20\|publisher=New York Times\|last=Ellin\|first=A.\|archiveurl=https://web.archive.org/web/20090417074115/http://www.nytimes.com/2005/07/21/business/21sbiz.html\|archivedate=17 April 2009\|deadurl=no}}</ref> Ychydig o dystiolaeth sy'n sail i'r dybiaeth bod Pilates yn lleddfu poen yng ngwaelod y cefn, neu'n gwella cydbwysedd yr henoed. Nid yw Pilates wedi'i brofi fel triniaeth effeithiol ar gyfer unrhyw gyflwr meddygol. Mae rhywfaint o dystiolaeth bod sesiynau Pilates rheolaidd yn gallu cynorthwyo gyda chyflyru cyhyrau oedolion iach, o gymharu aâ pheidio gwneud unrhyw ymarfer corff o gwbl. Yn ei lyfr ''Return to Life through Contrology'',<ref name="Contrology">{{Cite book\|title=Pilates' Return to Life through Contrology\|last=Pilates\|first=Joseph\|publisher=Presentation Dynamics\|year=1998\|isbn=0-9614937-9-8\|location=Incline Village\|pages=12–14\|orig-year=1945}}</ref> mae Joseph Pilates yn cyflwyno ei ddull fel y gelfyddyd o symudiadau ~~dan~~wedi'u ~~reolaeth~~rheoli, asydd ~~ddylai~~i fod i deimlo fel ymarfer corff (yn hytrach na therapi) pan mae'n cael ei arfer fel y dylai. O wneud yn gyson, mae Pilates yn gwella hyblygrwydd, yn rhoi cryfder ac yn datblygu rheolaeth a gwytnwch trwy'r corff.<ref name="mayo">{{Cite web\|url=http://www.mayoclinic.com/health/pilates-for-beginners/MY01377\|title=Pilates for Beginners: Explore the Core of Pilates\|access-date=2012-11-04\|publisher=Mayo Clinic\|last=Mayo Clinic Staff\|year=2012\|archiveurl=https://web.archive.org/web/20120918231344/http://www.mayoclinic.com/health/pilates-for-beginners/MY01377\|archivedate=2012-09-18\|deadurl=no}}</ref> Mae'n rhoi pwyslais ar aliniad, anadlu, datblygu craidd cryf, a gwella cydlyniad a chydbwysedd. Mae'r craidd, sef cyhyrau'r abdomen, gwaelod y cefn, a'r cluniau, yn aml yn cael ei alw yn y "~~pwedy~~pwerdy" ac yn cael ei ystyried yn allweddol i sefydlogrwydd yr unigolyn.<ref name="Houglum">{{Cite book\|title=Therapeutic Exercise for Musculoskeletal Injuries\|last=Houglum\|first=Peggy\|date=2016\|publisher=Human Kinetics\|isbn=9781450468831\|edition=4th\|pages=297–299}}</ref> Mae system Pilates yn caniatau i wahanol ymarferion gael eu haddasu i lefel yr unigolyn, a hefyd amcanion a chyfyngiadau'r hyfforddwr a'r ymarferydd. Gellir cynyddu dwysedd dros amser wrth i'r corff ddod i arfer aâ'r ymarferion. == Cyfeiriadau ==

Pilates: Gwahaniaeth rhwng fersiynau