Cyrlio'r cyhyryn deuben

Mae cyrlio'r cyhyryn deuben yn medru bod yn unrhyw fath o ymarferion hyfforddi gyda phwysau sy'n targedu cyhyryn deuben brachii er mwyn datblygu un neu fwy o'r priodweddau canlynol:

• maint
• diffiniad
• cryfder
• dygnwch
• pŵer

Ymarfer cwrl barbel tra'n sefyll sy'n gweithio'r cyhyryn deuben

Gellir cyrlio'r cyhyryn deuben gan ddefnyddio unrhyw un o'r ymarferion canlynol:

• Dymbel(au)
• Barbel
• Bar E-Z (a adwaenir hefyd fel y "Bar plygedig")
• Peiriant cebl
• Peiriant cyrlio'r cyhyryn deuben
• Offer Nautilus cam
• Mainc y pregethwr
• Mainc cymwysadwy