Hyfforddi cryfder
Defnyddio gwrthiant ar gyfangiad cyhyrol er mwyn cynyddu cryfer corfforol, dygnwch anaerobig a hypertrofedd cyhyrol cyhyrau ysgerbydol ydy hyfforddi cryfder. Ceir nifer o ddulliau gwahanol o hyfforddi cryfder ond yr un mwyaf cyffredin ydy defnyddio disgyrchiant neu hyfforddi gwydnwch er mwyn gwrthwynebu cyfangiad cyhyrol.
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/ad/Powerlifting_template.png/34px-Powerlifting_template.png)