Ardha Candrasana (Hanner lleuad)

asana sefyll, mewn ioga

Mae Ardha Chandrasana (Sansgrit: अर्धचन्द्रासन; IAST ardha candrāsana) neu Hanner lleuad[1] yn asana sefyll mewn ioga modern.[2]

Ardha Candrasana
Enghraifft o'r canlynolasana Edit this on Wikidata
Mathasanas sefyll Edit this on Wikidata
Tudalen Comin Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia
Ardha Chandrasana

Geirdarddiad

golygu

Daw enw brodorol yr asana yma o'r geiriau Sansgrit अर्ध ardha sy'n golygu "hanner", a चन्द्र candra sy'n golygu "lleuad", a आसन āsana sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".[3]

Defnyddiodd Sritattvanidhi o'r 19g yr enw Ardha Chandrasana ar gyfer asana gwahanol, tebyg, sef yr Vrikshasana.[4] Defnyddiodd Swami Yogesvarananda yr enw yn ei Gamau Cyntaf i Ioga Uwch ym 1970 ar gyfer asana tebyg i Kapotasana, Y Glomen.[4] Cyhoeddwyd yr enw modern yn Light on Yoga 1966 BKS Iyengar.[5]

Ymarfer a budd

golygu
 
Mae'r tro ochr Indudalasana yn cael ei adnabod fel "Yr Hanner lleuad" yn Ioga Bikram.

Mae'r asana hwn yn dilyn y Trikonasana (Y Triongl), gan ymestyn i fyny gyda'r goes ôl ac allan gyda'r llaw blaen fel mai dim ond blaenau'r bysedd sy'n aros ar y llawr. Dylai'r iogi ganolbwyntio ar ei law uchaf o ran golwg a meddwl.[6][7] Fodd bynnag, mae Iyengar yn disgrifio'r ystum gyda'r llaw uchaf yn gorffwys ar y glun.[8]

Dywedir fod yr Hanner lleuad yn helpu i gryfhau'r fferau a gwella cydbwysedd.[6]

Amrywiadau

golygu

Mewn Ioga Sivananda a'i arddulliau deilliadol fel Ysgol Ioga Bihar, asana hanner lleuad tebyg yw Anjaneyasana,[11] asana a ddefnyddir yn y gyfres 'Cyfarch y lleuad' (Chandra Namaskar).[12]

Yn Ioga Bikram, mae'r enw "hanner lleuad" yn cael ei roi i dro dwy goes tra fo'r corff yn sefyll,[13] a elwir mewn man arall yn Indudalasana.[14]

Darllen pellach

golygu
  • Saraswati, Swami Satyananda (1 Awst 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4.

Cyfeiriadau

golygu
  1. "Ardha Chandrasana". Archifwyd o'r gwreiddiol ar 2011-03-14. Cyrchwyd 2011-04-09.
  2. McGilvery, Carole; Mehta, Mira (2002). The encyclopedia of aromatherapy, massage and yoga. Hermes House. t. 247. ISBN 978-1-84309-129-5.
  3. Sinha, S. C. (1 Mehefin 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. 4.0 4.1 Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. tt. 82, 90. ISBN 81-7017-389-2.
  5. Iyengar, B.K.S. (1979) [1966]. Light on Yoga. Schocken. tt. 74–76. ISBN 0-8052-1031-8.
  6. 6.0 6.1 YJ Editors (28 Awst 2007). "Half Moon Pose". Yoga Journal.
  7. Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. tt. 30–31.
  8. Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks. tt. 74–76.
  9. "Parivrtta Ardha Chandrasana (Revolved Half Moon Pose)". Fitz-Simon, Witold. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 2023-04-27. Cyrchwyd 11 Ionawr 2019.
  10. "Baddha Parivritta Ardha Chandrasana (Bound Revolved Half Moon Pose)". Yogateket, Witold. Cyrchwyd 11 Mawrth 2019.
  11. Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). The Book of Yoga: the complete step-by-step guide. Ebury. tt. 132–133. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.
  12. Mirsky, Karina. "A Meditative Moon Salutation". Yoga International. Cyrchwyd 23 Gorffennaf 2019.
  13. "26 Bikram Yoga Poses". Bikram Yoga Poses Guide. Cyrchwyd 23 Gorffennaf 2019.
  14. "Indudalasana". Yogapedia. Cyrchwyd 23 Gorffennaf 2019.

Dolenni allanol

golygu