Supta Padangusthasana (Bawd mawr y troed)

asana lledowredd mewn ioga modern

Asana lledorwedd mewn ymarferion ioga yw Supta Padangusthasana neu Bawd mawr y troed,[1][2][3] Caiff ei ddefrnyddio o fewn ioga modern fel ymarferiad i gadw'n heini.

Supta Padangusthasana
Enghraifft o'r canlynolasana Edit this on Wikidata
Mathasanas lledorwedd Edit this on Wikidata

Geirdarddiad

golygu

Mae'r enw'n dod o'r Sanskrit सुप्त पादाङ्गुष्ठासन Supta Pādāṅguṣṭhāsana, o सुप्त Supta, "ail-lenwi", पादाङ्गुष्ठ pādāṅṅguṣṭha, "Bawd mawr y troed", a आस āsana, "osgo" neu "siap y corff".[4]

Nid yw'r asana hwn yn cael ei ddisgrifio mewn testunau ioga hatha canoloesol, ond mae'n ymddangos yn yr 20g am y tro cyntaf. Er enghraifft, mae'n 27fed yng nghyfres gynradd Ioga ashtanga vinyasa.[5]

Disgrifiad

golygu

Amrywiadau

golygu

Os yw'r cefn yn anystwyth neu os yw'r llinynnau'n dynn, gellir ymarfer gyda gwregys neu lastig ioga, yn y ddwy law, wedi'i ddolennu dros y droed.[1]YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.</ref>

Gellir ymarfer yr asana hefyd gyda'r goes fertigol wedi'i chynnal gan golofn neu ffrâm drws, a'r goes arall yn ymestyn allan ar y llawr.[4]

Llyfryddiaeth

golygu

Cyfeiriadau

golygu
  1. 1.0 1.1 YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.
  2. "Supine Hand to Toe | supta padangusthasana". Yoga Basics. Cyrchwyd 13 December 2018.
  3. "Supine Hand to Toe | Supta Hasta Pādāṅguṣṭhāsana". Pocket Yoga. Cyrchwyd 13 December 2018.
  4. 4.0 4.1 Mehta 1990, t. 88.
  5. "Primary Series Asana Names". Ashtanga Yoga Fairbanks. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 2018-12-15. Cyrchwyd 13 December 2018.