Rhwyf unionsyth

Ymarfer hyfforddi gyda phwysau a wneir drwy ddal barbel gyda gafael troslaw a'i godi i fyny'n syth i bont yr ysgwydd ydy rhwyf unionsyth. Ymarfer cyfansawdd ydyw sy'n defnyddio'r trapesiws, y deltoidiaid a'r cyhyryn deuben. Po gulaf yw'r gafael, mwyaf oll y caiff cyhyrau'r traesiws eu hymarfer, yn hytrach na'r deltoidiaid. Gellir defnyddio dymbels, bar cyrlio EZ, neu beiriant cebl yn hytrach na barbel cyffredin.

Rhwyf unionsyth yn cael ei berfformio ar beiriant cebl.

Gweler hefyd

• Fflei
• Gwasg fainc
• Rhwyf plygedig