Yoganidrasana (Iogi'n Cysgu)
Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw Yoganidrasana, (Sansgrit: योगनिद्रासन) neu Iogi'n Cysgu, sy'n un o'r asanas lledorwedd. Caiff ei ddefnyddio gan arbenigwyr ioga mewn ioga modern fel ymarfer corff. Weithiau fe'i gelwir yn Supta Garbhasana (Embryo'n Lledorwedd).[1] Rhoddir yr enw Dvi Pada Sirsasana i ffurf gydbwyso'r asana yma.
 | |
| Enghraifft o'r canlynol | asana  |
|---|---|
| Math | asanas lledorwedd |
 Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia | |
Geirdarddiad
golyguDaw enw'r ystum hwn o'r Sansgrit योग ioga, sy'n golygu "uno", निद्र nidra sy'n golygu "cwsg", ac आसन āsana sy'n golygu "osgo'r corff" neu "siap".[2] Mae enw'r asana'n deillio o'r cwsg iogig y sonnir amdano yn yr epig Hindŵaidd Mahabharata.[3]
Yn y 17g disgrifir Yoganidrasana mewn testun o'r enw Haṭha Ratnāvalī 3.70.[4]
Darlunir yr asana hwn mewn paentiad o'r 18g o'r wyth chakras ioga yn Mysore.[5] Ymddangosodd yr asana yn yr 20g mewn gweithiau fel Light on Yoga 1966.[6]
Disgrifiad
golyguYn Yoganidrasana, mae'r cefn ar y llawr ac mae'r traed yn cael eu lapio y tu ôl i'r pen, gyda'r breichiau wedi'u plethu o amgylch y coesau a'r corff, gyda'r dwylo wedi'u clampio y tu ôl i'r cefn isaf.[2][7] Effaith hyn yw tro cryf ymlaen. Mae BKS Iyengar yn graddio'r asana, o ran anhawster fel 18 allan o 60.[2][8] Dywedir bod yr ymarferiad hwn yn cynhesu'r corff yn gyflym.[2][9]
Yn Ioga ashtanga vinyasa, mae'r asana yma'n cael ei ddidoli'n ganolradd, o ran anhawster.[7]
Amrywiadau
golygu
Mae gan Dvi Pada Sirsasana ( Sansgrit द्विपाद शीर्षासन dvi pāda śīrṣāsana, sef "dwy droed tu ol i'r pen.[10] yn eitha tebyg, gyda'r corff wedi'i gydbwyso ar i fyny. Mae hyn yn anodd, gan fod tuedd i ddisgyn yn ôl.[2] Ceir asana paratoadol, sydd hefyd yn anodd o'r enw Eka Pada Sirsasana, lle gosodir un droed yn unig y tu ôl i'r pen (gw. y llun). Mae enwau'r ddau asana'n cael eu cymysgu mewn llenyddiaeth.
Yn y 19g mae Sritattvanidhi yn disgrifio ac yn darlunio asana o'r enw Aranyachatakasana (Aderyn y Fforest). Mae'n cyd-fynd Light ar Yoga ' disgrifiad o DVI Pada Sirsasana.[11]
Gweler hefyd
golygu- Garbha Pindasana - asana unionsyth arall gyda threfniant tebyg
- Uttana Kurmasana - asana plygu mlaen yn eistedd gyda safle coes tebyg
- Yoganidra - "cwsg iogig", asana lledorwedd myfyriol
Darllen pellach
golygu- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Thorsons. ISBN 978-1855381667.
- Sjoman, Norman E. (1999). The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.
- Vishnudevananda, Swami (1988) [1960]. The Complete Illustrated Book of Yoga. Three Rivers Press. ISBN 0-517-88431-3.
Cyfeiriadau
golygu- ↑ "Supta-Garhbasana". OMGYAN. Cyrchwyd 6 Ionawr 2019.
- ↑ 2.0 2.1 2.2 2.3 2.4 Iyengar 1979.
- ↑ "Mahabharata Book 1 Section XXI". Sacred Texts. Cyrchwyd 12 April 2019.
- ↑ Birch, Jason; Hargreaves, Jacqueline. "Yoganidrā". Embodied Philosophy. Cyrchwyd 13 April 2019.[dolen farw]
- ↑ Sjoman 1999, tt. 80, 89, 96.
- ↑ Iyengar 1979, tt. 304-307.
- ↑ 7.0 7.1 Maehle, Gregor (2012). Ashtanga Yoga - The Intermediate Series: Mythology, Anatomy, and Practice. New World Library. t. 144. ISBN 978-1-57731-987-0.
- ↑ Doane, Nicki; Modestini, Eddie (28 Awst 2007). "Get Wrapped Up in Yogic Sleep Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 28 Ionawr 2019.
- ↑ Vasireddy, Nishanth Babu (31 Gorffennaf 2015). "Yoganidrasana". Abhyasa Yoga. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 2019-04-21. Cyrchwyd 28 Ionawr 2019.
- ↑ "Dvi-Pada Shirshasana". Ashtanga Yoga. Archifwyd o'r gwreiddiol ar 2019-04-21. Cyrchwyd 28 Ionawr 2019.
- ↑ Sjoman 1999.