Parighasana (Y Glwyd)
Asana penlinio, ac osgo'r corff o fewn ioga yw Parighasana neu Y Glwyd[1]. Caiff yr asana hwn ei ddefnyddio'n aml mewn ioga modern ac mewn ymarfer cadw'n heini.
.jpg) | |
| Enghraifft o'r canlynol | asana  |
|---|---|
| Math | asanas sefyll, asanas penlinio |
 Ffeiliau perthnasol ar Gomin Wicimedia | |
Geirdarddiad golygu
Daw enw'r asana o'r Sansgrit परिघासन Parighāsana, sydd yn ei dro'n deillio o परिघ parigha, sy'n golygu "porth" ac आस āsana, sy'n golygu "osgo rhywun" neu "safle'r corff".[2]
Nid yw'r asana hwn yn hysbys cyn yr 20g. Oherwydd, fel y mae'r ysgolhaig ioga Mark Singleton yn ei ddweud, mae'n debyg iawn i asana a ddefnyddiwyd mewn gymnasteg fodern, fel Gymnasteg Gynradd 1924 Niels Bukh,[3] ac mae'n debygol i hyn ddylanwadu arKrishnamacharya; nid oes unrhyw awgrym iddo ei gopïo'n uniongyrchol o Bukh.[4]
Disgrifiad golygu
Mae'r asana yma'n dilyn safle penlinio unionsyth: dylid ymestyn un goes yn syth i'r ochr, mae'r breichiau'n cael eu hymestyn i'r ochr hefyd, ac mae'r corff yn cael ei ymestyn i ochr y goes estynedig nes bod y fraich yn gorwedd ar hyd y goes. Gall y fraich arall gael ei hymestyn i fyny ochr yn ochr â'r pen, a gall y llaw orwedd yn y pen draw ar ben y llaw arall a'r droed.[5][6][7][8]
Amrywiadau golygu
Gall dechreuwyr weithio yn yr osgo yma gyda sawdl troed y goes syth wedi'i chynnal ar flanced neu fag tywod wedi'i blygu, neu drwy wthio'r droed yn erbyn wal.[7]
Gall ymarferwyr ag anaf i'r pen-glin weithio ar Parighasana gan eistedd ar gadair, gydag un goes wedi'i hymestyn i'r ochr.[7]
Llyfryddiaeth golygu
- Bukh, Niels (2010) [1924]. Primary Gymnastics. Tufts Press. ISBN 978-1446527351.
- Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika. Unwin Paperbacks.
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley.
- Mittra, Dharma (2003). Asanas: 608 Yoga Poses. ISBN 978-1-57731-402-8.
- Rhodes, Darren (2016). Yoga Resource Practice Manual. Tirtha Studios. ISBN 978-0983688396.
- Singleton, Mark (2010). Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice. Oxford University Press. ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988.#
Cyfeiriadau golygu
- ↑ "Gate | Parighasana". Yoga Basics. Cyrchwyd 24 April 2019.
- ↑ Mehta 1990, t. 48.
- ↑ Bukh 2010.
- ↑ Singleton 2010.
- ↑ Iyengar 1979.
- ↑ Mehta 1990.
- ↑ 7.0 7.1 7.2 YJ Editors (28 Awst 2007). "Gate Pose". Yoga Journal. Gwall cyfeirio: Tag
<ref>annilys; mae'r enw "YJ" wedi'i ddiffinio droeon gyda chynnwys gwahanol - ↑ Herring, Barbara Kaplan (28 Awst 2007). "Taking Sides: Gate Pose". Yoga Journal.