Asanas penlinio
Osgo neu asana tra'n penlinio mewn ioga yw asana penlinio, sy'n cael ei ddefnyddio yn aml yn India a mannau eraill i fyfyrio ac yn y Gorllewin i gadw'n heini ac fel rhan o symudiadau ioga.[1]
Ardha ustrasana (Hanner Camel) | |
Enghraifft o'r canlynol | asana |
---|---|
Math | asana |
Mae osgo (asana) 'Yr Arwr' (a elwir hefyd yn Sansgrit yn Virasana) yn fath o safle penlinio lle mae'r pen-ôl yn suddo i'r llawr rhwng sodlau'r iogi. Yn yr ystum ioga penlinio hwn, tylino ac ystwytho bysedd y traed a'r fferau, y quadriceps a llinyn y gar.[2][3] Ymhlith y prif safleoedd lle mae'r pen-glin (neu'r ddau) yn cyffwrdd y llawr mae:
- Balasana (Y Plentyn)
- Bharmanasana (Y Bwrdd)
- Marjaryansana a Bitilasana (Buwch a Chath)
- Vyaghrasana (Y Teigar)
- Ustrasana (Y Camel)
Gall pwysau'r corff fod ar y ddwy ben-glin, neu un yn unig, neu'n cael ei rannu gyda rhan arall y corff ee y dwylo. Yn yr Ustrasana (Y Camel) a'i amrywiadau, mae'r pengliniau ill dau ar y llawr, ac yn dosbarthu pwysau'r corff yn gyfartal. Ceir gwahanol ffyrdd o ddosbarthu symudiadau ioga penlinio; ac mae'r rhan bwysicaf o'r dosbarthu yn seiliedig ar sut mae'r asgwrn cefn yn symud.
- Rhai asanas penlinio
Rhestr Wicidata:
Cyfeiriadau golygu
- ↑ "Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 15 Tachwedd 2018.
- ↑ Sinha, S. C. (1 Mehefin 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ "Reclining Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 22 Ionawr 2019.