Asanas penlinio

grwp o asanas (neu safleoedd) o fewn ioga

Osgo neu asana tra'n penlinio mewn ioga yw asana penlinio, sy'n cael ei ddefnyddio yn aml yn India a mannau eraill i fyfyrio ac yn y Gorllewin i gadw'n heini ac fel rhan o symudiadau ioga.[1]

Asanas penlinio
Ardha ustrasana (Hanner Camel)
Enghraifft o'r canlynolasana Edit this on Wikidata
Mathasana Edit this on Wikidata

Mae osgo (asana) 'Yr Arwr' (a elwir hefyd yn Sansgrit yn Virasana) yn fath o safle penlinio lle mae'r pen-ôl yn suddo i'r llawr rhwng sodlau'r iogi. Yn yr ystum ioga penlinio hwn, tylino ac ystwytho bysedd y traed a'r fferau, y quadriceps a llinyn y gar.[2][3] Ymhlith y prif safleoedd lle mae'r pen-glin (neu'r ddau) yn cyffwrdd y llawr mae:

Gall pwysau'r corff fod ar y ddwy ben-glin, neu un yn unig, neu'n cael ei rannu gyda rhan arall y corff ee y dwylo. Yn yr Ustrasana (Y Camel) a'i amrywiadau, mae'r pengliniau ill dau ar y llawr, ac yn dosbarthu pwysau'r corff yn gyfartal. Ceir gwahanol ffyrdd o ddosbarthu symudiadau ioga penlinio; ac mae'r rhan bwysicaf o'r dosbarthu yn seiliedig ar sut mae'r asgwrn cefn yn symud.

Rhai asanas penlinio

Rhestr Wicidata:

rhif enw isddosbarth o'r canlynol delwedd Cat Comin
Ananda Balasana Balasana (Y Plentyn)
asanas lledorwedd
asanas penlinio
Anjaneyasana (Lleuad Gilgant) asanas sefyll
asanas penlinio
Anjaneyasana
Ardha ustrasana (Hanner Camel) asanas penlinio
Ardha ustrasana
Balasana (Y Plentyn) asanas penlinio
Bālāsana
Bidalasana (Y Gath) asanas penlinio
Biḍālāsana
Kapotasana asanas penlinio
Kapotasana
Mandukasana (Y Broga) asanas lledorwedd
ioga Hatha
asanas penlinio
Mandukasana
Narasimhasana in Malasana Malasana (Y Goron)
asanas penlinio
Parighasana asanas sefyll
asanas penlinio
Parighāsana
Prapada Kapotasana Kapotasana
asanas penlinio
asanas cydbwyso
Sasangasana Balasana (Y Plentyn)
asanas penlinio
Simhasana (Y Llew) asanas penlinio
ioga Hatha
asanas ymlaciol
Simhāsana
Ustrasana (Y Camel) asanas penlinio
ioga Hatha
Uṣṭrāsana
Uttana Shishosana Balasana (Y Plentyn)
asanas lledorwedd
asanas penlinio
Diwedd y rhestr a gynhyrchwyd yn otomatig o Wicidata.

Cyfeiriadau golygu

  1. "Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 15 Tachwedd 2018.
  2. Sinha, S. C. (1 Mehefin 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  3. "Reclining Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 22 Ionawr 2019.