Safleoedd Ioga Bikram

Yn dilyn ceir 26 osgo Ioga Bikram, fel y cant eu henwi'n swyddogol; mae rhai o'r enwau Sansgrit yn wahanol i'r rhai a ddefnyddir ar gyfer yr un asanas (osgo neu ystum yn Gymraeg) neu asanas perthynol agos mewn ysgolion ioga eraill, a defnyddir rhai ohonynt fel arall ar gyfer gwahanol asanas. Dyfeisiwyd Ioga Bikram gan Bikram Choudhury tua 1971 pan symudodd i America.^[1]^[2]^[3]

Mae'r gyfres hon yn cynnwys 24 asanas ioga modern fel ymarfer corff, cadw'n heini a lles y corff. Mae'n cynnwys , un ymarfer anadlu (pranayama), ac un shatkarma, sef puro'r corff drwy ddefnyddio anadlu gorfodol.

#	Enw Sansgrit (asana Ioga Bikram )	Cyfieithiad	Osgo / Asana Tebyg
1	प्राणायाम Prāṇāyāma	Sefyll, Anadlu'n Ddwfn	(nid yn asana; Ioga Anadlu, fel arfer tra'n eistedd)
2	अर्धचन्द्रासन with पादहस्तासन Ardhacandrāsana with Pādahastāsana	Hanner Lleuad gyda Y Dwylo i'r Traed	Indudalasana
3	उत्कटासन Utkaṭāsana	Y Lletchwith	Utkatasana
4	गरुडासन Garuḍāsana	Yr Eryr	Garudasana
5	दण्डायमन जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana Jānuśīrṣāsana	Sefyll Gyda'r Pen ar y Ben-glin	Utthita Padangusthasana
6	दण्डायमन धनुरासन Daṇḍāyamana Dhanurāsana	Sefyll Y Bwa	Natarajasana (Y Dawnsiwr)
7	तुलादण्डासन Tulādaṇḍāsana	Cydbwyso Y Ffon	Virabhadrasana III (Y Rhyfelwr III)
8	दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Paścimottānāsana	Sefyll Coes Unigol Ymestyn	Prasarita Padottanasana (Plygu Ymlaen, Coesau ar Led)
9	त्रिकोणासन Trikoṇāsana	Y Triongl	Parsvakonasana (Ongl Ochr Ymestynol)
10	दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Jānuśīrṣāsana	Sefyll ar Wahân, Coes, Pen i'r Ben-glin	Parsvottanasana (Ymestyn dwys i'r Ochr)
11	ताडासन Tāḍāsana	Y Goeden	Vrikshasana (Y Goeden)
12	पादाङ्गुष्ठासन Pādāṅguṣṭhāsana	Sefyll ar Fodiau'r Traed	Malasana (Y Goron Flodau)
13	शवासन Śavāsana	Corff Marw	Savasana
14	पवनमुक्तासन Pavanamuktāsana	Y Rhechwr	Pavanamuktasana
15	पादहस्तासन Pādahastāsana		Paschimottanasana (Eistedd a Phlygu Mlaen)
16	भुजङ्गासन Bhujaṅgāsana	Y Cobra	hujangasana (Y Cobra)
17	शलभासन Śalabhāsana	Y Locust	Ardha Salabhasana
18	पूर्णशलभासन Pūrṇaśalabhāsana	Locust Llawn	Salabhasana
19	धनुरासन Dhanurāsana	Y Bwa	Dhanurasana
20	सुप्तवज्रासन Suptavajrāsana	Mellten Gorweddol	Supta Virasana (Arwr Gorweddol)
21	अर्धकूर्मासन Ardhakūrmāsana	Hanner Crwban	Balasana (Y Plentyn)
22	उष्ट्रासन Uṣṭrāsana	Y Camel	Ustrasana (Y Camel)
23	शसांगासना Śasāṁgāsanā	Y Cwningen	Balasana (Y Plentyn)
24	जानुशीर्षासन with पश्चिमोत्तानासन Jānuśīrṣāsana with Paścimottānāsana	Pen i'r Pen-glin gyda Ymestyn y Cefn	Janusirsasana (Pen-ar-Ben-glin)
25	अर्धमत्स्येन्द्रासन Ardha Matsyendrāsana	Hanner Arglwydd y Pysgod	Ardha Matsyendrasana (Hanner Lleuad)
26	कपालभाति Kapālabhāti	Caboli'r Benglog	(nid yw'n asana: shatkarma, a phuro)